Диета на курином супе
Ну и бурная у вас личная жизнь, любовей столько. Края заколоть зубочисткой. Но диетический суп и суповая диета — разные понятия.
Касаемо суповой диеты Клиники Мейо. Его больничные клиники работают в 80 американских городах. В центре есть собственные научно-исследовательские институты и лаборатории, медицинская школа, сеть ультрасовременных оздоровительных центров.
Эта мировая медицинская Мекка с аккредитацией JCI предоставляет медицинские услуги образцового качества и гарантирует пациентам максимальную безопасность, используя передовые, но проверенные методы лечения. Диетологи Клиники Мейо не могут и не создают суповые диеты или другие причудливые планы пищевого поведения.
Это — аксиома. Поэтому в интернет сети эту разновидность диеты с фейковым названием можно встретить под названием «Боннский суп».
Отличия в рецептах супа минимальны и не принципиальны. Предлагаем ознакомиться с составом «базового» варианта этого первого блюда. В строгом варианте суповой диеты Мейо 5 л супа съедается в течение дня небольшими порциями. Но такой вариант выдержать 2 недели довольно сложно поэтому, когда сила воли «кончится», можно перейти на щадящий вариант:.
СУП КУРИНЫЙ с вермишельюВ щадящем режиме Боннского схема послабления несколько иная. В интернете можно встретить и такой режим прием Боннского супа, который предлагает 1 чисто суповой день чередовать с 2—3 днями вашего привычного рациона.
Утверждается, что соблюдение этой схемы в течение 3 месяцев не только нормализует вес до идеального, но и омолодит организм на 5 лет. Увы, такая «рваная» суповая диета может нанести серьезный урон здоровью и вряд ли позволит снизить массу тела к идеальной. У каждой диеты на супах свои «причуды» о разрешениях и запретах. Это касается и продуктов, из которых варят суп, и продуктов, блюд и напитков, включенных в список щадящего варианта диеты.
Единственное, что сегодня роднит популярные суповые диеты для похудения — все они не ограничивают, а настаивают на дополнительном потреблении питьевой воды. В остальном, за исключением суповой диеты Кето, где по условиям плана «основной диеты» резко ограничены углеводы, разрешения и запреты зависят от фантазии автора диеты на супе и добросовестности людей, распространяющих информацию о ней.
Сделаем обобщающую выборку из находящихся в ТОП-рейтинге Google статей о суповой диете Клиники Мейо и Боннском супе, о рекомендуемых и нерекомендуемых продуктах, а также способах кулинарной обработки. Кроме того, суповая диета Клиники Мейо и Боннский суп, в строгом варианте, позволяют «похудеть» в течение первых 3—5 дней на 2—5 кг. Объяснение, почему слово похудеть взято в кавычки, дается ниже. Суповая диета запрещена беременным, кормящим и тем, чей организм еще развивается.
Несмотря на диетичность овощного супа, сидеть на нем на диете запрещено при наличии склонности к метеоризму, проблем желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета 2 типа, ожирения! Похудеть на суповой диете на 9—10 кг невозможно еще и по следующей причине. Энергетический потенциал 1 кг белой жировой ткани — приблизительно 8 кал.
Такое количество калорий можно сжечь, если бежать по лестнице вверх в течение 6 часов или около 14 часов в рваном темпе «бежать 10 мин — идти 3 мин».
Сопоставив плюсы и минусы причудливой монодиеты диеты на супах, предлагаем вместо нее комплекс рекомендаций для составления индивидуальной модели похудения. Он включает настоящую диету Клиники Мейо — «Пирамида», которая очень похожа на «Гарвардскую тарелку правильного питания», и вместе с ней включена диетологами США и ЕС в 14 популярных диетических программ, рекомендуемых для похудения. Дополняем Мейо-диету доказанными исследованиями советами, необходимыми для безопасной, эффективной и устойчивой потери веса.
Супы на диете Пирамида Клиники Мейо разрешены любые. Необходимый для похудения дефицит энергии Привычный суточный калораж можно уменьшать на max 70 кал 1 раз в 7—10 дней.
При этом дневной дефицит энергии — съеденные калории минус потраченные — должен быть в пределах от минус до минус Количество приемов пищи и длительность «пищевого окна», в течение которого можно принимать пищу Есть можно 4 или 5 раз в течение 12 часов.
Со временем стремиться сократить этот промежуток до 8 часов. Запреты, ограничения Табу на просмотр ТВ во время еды, фастфуд, уличную еду, дробленые каши. Сокращение употребления колбасных и готовых мясных изделий, солений, копчений, консерваций. Пищевые добавки спортпита для содействия и интенсификации процессов жиросжигания Омега—3 , альфа-липоевая кислота , лецитин.
Во время и после тренировки — изотоник. Исключение зимнего и весеннего авитаминоза с помощью мультивитаминов. Затем плавно повышать пульс с — кол-во лет х 0,3 до — кол-во лет х 0,7. Также постепенно увеличивать и количество тренировок в неделю — с 3 до 6. Здоровье и сон Лечение патологий, нарушающих баланс гормонов гипофиза, щитовидной и половых желез. Времени на готовку тратится минимум, продукты — элементарные, а результат — потрясающий. Если ваша работа предполагает физические усилия, придерживаться методики лучше всего в выходные и праздники, нерабочие дни, потому что рацион весьма скудный.
Для всех остальных подойдет любое расписание. Интенсивные тренировки и нагрузки на момент похудения также рекомендуется отложить, чтобы не перенапрягать организм. Меню диеты подобрано таким образом, чтобы вы могли худеть без спорта.
Но можно ходить, плавать, кататься на велосипеде, делать зарядку. Методика избавления от лишних килограммов на курином бульоне является строгой, но очень действенной.
ДИЕТИЧЕСКИЙ ЛЕГКИЙ ПРОЗРАЧНЫЙ КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ БЕЗ ЗАЖАРКИВсего за неделю уходит от 5 до 8—10 килограммов. Минимальный результат — 3 кг, максимальный — Наибольшая потеря веса на куриной диете отмечаются у полных людей, худенькие же избавляются от лишнего не так быстро.
Основа рациона на диете — домашний куриный бульон.
Это достаточно питательное, но легкое блюдо, очень вкусное, согревающее, ароматное. Он хорошо восстанавливает силы, но не перегружает организм калориями. В нем практически нет жира. Не случайно куриный суп показан после операций и в период лечения заболеваний ЖКТ. Куриный бульон — продукт диетический.
В нем не более 50 ккал на граммов. К тому же, он благотворно влияет на процессы пищеварения и похудения. Наконец, горячие куриные супчики обеспечивают сытость надолго, что позволяет избежать мучительного чувства голода на диете. По этой причине переносить диету легко. Наиболее популярны 2 вариации — строгая и щадящая. Первая не предполагает практически никаких других продуктов, кроме бульона из курицы. Вторая — допускает введение в рацион овощей, злаков и фруктов.
Это своего рода монодиета длительностью не более 5 дней. В рационе только куриный бульон, который варится так: одна целая курица средних размеров заливается водой и доводится до кипения.
