Стандартный список продуктов, Какие продукты всегда должны быть дома
Это поможет вам избежать случайных и ненужных покупок и сосредоточиться на том, что действительно важно. Сайт ведь и создан для обычных хозяек, а не для опытных кулинаров. Замороженные фрукты и овощи хранятся намного дольше. Сколько хранить: до трех лет.
Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Эта статья описывает ситуацию применительно лишь к одному региону , возможно, нарушая при этом правило о взвешенности изложения.
Вы можете помочь Википедии, добавив информацию для других стран и регионов. Для улучшения этой статьи желательно : Проверить достоверность указанной в статье информации. На странице обсуждения должны быть пояснения. Лучше выбирать продукты из натурального мяса. Например, бекон, хамон, прошутто или буженину. Бакалея Паста. Макароны любого вида отличное блюдо, которое легко и быстро приготовить. Пачка спагетти, рожек, лапша, собы, фунчозы или другого вида пасты в зависимости от ваших предпочтений всегда должна лежать про запас у каждой хозяйки.
Мы рекомендуем выбирать макароны из твердых сортов пшеницы, гречневой, кукурузной или рисовой муки. Они подходят для любого рациона и не содержат вредных микроэлементов. Это универсальная крупа, из которой можно приготовить множество вкусных и простых блюд. Выбор риса также разнообразен: белый рис, длиннозернистый, басмати, жасмин, бурый и дикий рис, арборио. Хлеб необходим в рационе каждому человеку. Мы рекомендуем выбирать цельнозерновые сорта хлеба, так вы получите здоровую порцию клетчатки.
Мука всегда должна быть в доме. Это не только основной ингредиент для пирогов, тортов и другой выпечки.
🔥ШАБАНОВ: Трамп скажет Путину – БОМБИ КИЕВ! Мы в ловушке. Украину хотят поделить. Скоро перемириеВы также можете использовать ее в качестве загустителя для соуса и для панировки мяса, чтобы придать ему хрустящую корочку при жарке. В супермаркетах продается огромной разнообразие муки - вы можете купить обычную пшеничную муку или безглютеновые виды, такие как рисовая, гречневая, миндальная, соевая. Сухие завтраки. Это быстрый вариант завтраков, который может быть и полезным. Выбирайте мюсли, гранолу или хлопья без сахара и с высоким содержанием клетчатки.
Масла Растительное масло. Оно понадобится вам для приготовления большинства блюд. Если вы придерживаетесь правильного питания, выбирайте оливковое масло, льняное масло или другие масла, насыщенные омега Сливочное масло. Еще один универсальный продукт, который должен быть в любом холодильнике.
Сливочное масло отлично подойдет для тостов на завтрак, а также понадобиться при готовке различных блюд и выпечке. Молочные продукты и яйца Молоко - незаменимый ингредиент.
Оно вам понадобится для сухого завтрака, в кофе, для приготовления вкусного соуса и выпечки. Веганам и людям, заботящиеся о своем здоровье, советуем обратить внимание на альтернативные виды молока, такие как соевое или миндальное. Яйца это главные источник белка, который требуется каждому организму. Яйца можно использовать в любое блюда, это отличный вариант быстрого завтрака или позднего ужина. Взрослому человеку нужно есть минимум яйца в день.
Те, кто придерживаются спортивной диеты должны увеличить порцию до яиц. Сыр способен улучшить любое простое блюдо. Выбирайте сыр на ваш вкус. Однако, перед покупкой убедитесь в качестве сыра, это не должен быть сырный продукт. Так вы получите не просто вкусный, но еще и полезный десерт.
К тому же, греческий йогурт отличная база для любого соуса или заправки для салата.
Фрукты и овощи Лук. Сложно представить домашнее блюдо без его использования. Он может долго хранится в прохладном темном месте. Поэтому вы можете смело иметь дома несколько головок лука про запас. Еще один важный ингредиент многих блюд для придания аромата. Также долго хранится темном прохладном месте. Они содержат множество полезных витаминов и минералов, которые помогут вам быть здоровыми и поддерживать эффективную иммунную систему.
Их можно использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи. Отдавайте предпочтение сезонным фруктам, так вы получите все необходимые микроэлементы и сможете не переживать о качестве продуктов. Овощи - еще один отличный источник витаминов. Мы советуем смешивать как можно больше овощей разных цветов, поскольку каждый цвет овощей обычно содержит разные необходимые витамины.
Поэтому не стоит зацикливаться только на зеленых овощах. Покупайте сезонные овощи и используйте их во все приемах пищи. Консервация Фасоль. Если вы веган, вегетарианец или просто соблюдаете диету, вам необходимо есть бобовые, чтобы получить дополнительный белок в свой организм. Помидоры в собственном соку. Нарезанные помидоры - это невероятно удобно, так как избавляет от бланшировки и нарезки свежих помидоров самостоятельно.
Кроме того, они входят во многие соусы и блюда. Фрукты, семена и орехи.
0НИ ЗАГ0В0РИЛИ О П0РАЖЕНИИ И РАЗВАЛЕ ЕВР0ПЫ ?Они отлично подходят для начинки или здоровых перекусов. Добавьте в свой рацион курагу, сухофрукты, различные орехи без вкусовых добавок. Ужин: печеный картофель, жареное рыбное филе, стакан йогурта. Завтрак: тосты с маслом и томлеными ягодами, чашка кофе. Обед: салат с куриным филе, вареный рис, чашка зеленого чая. Ужин: тунец на гриле, овощной салат, стакан кефира. Завтрак: йогурт, печеное яблоко, чашка кофе.
Обед: куриный суп, кусок жареного лосося, свежий овощной салат, чашка зеленого чая. Ужин: творог с ягодами, стакан йогурта. Завтрак: овсяная каша с фруктами, бутерброд с ветчиной и сыром, чашка кофе. Обед: щи, кусок жареной говядины, овощной салат, чашка зеленого чая. Ужин: печеный лосось, отварные овощи, стакан кефира. Завтрак: яичница с помидорами, два куска хлеба, чашка кофе.
Обед: куриные котлеты, овощной салат, чашка зеленого чая. Ужин: рис с овощами, стакан йогурта. Завтрак: тосты с яйцом и беконом, чашка кофе. Обед: овощное рагу, кусок жареного лосося, свежий овощной салат, чашка зеленого чая.
