Панкейки с протеином

Разбейте в нее 2 яйца, добавьте 2 мерные ложки 40 г ванильной протеиновой смеси, 1 чайную ложку 5 г пекарского порошка и 6 столовых ложек 90 г воды. Они помогут бороться с сухостью теста и сделать панкейки, кексы более вкусными, мягкими. Протеиновые панкейки.

Состав, калорийность и пищевая ценность на г. Белки 21,92 г. Жиры 3,63 г. Углеводы 9,64 г. Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android. Измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке до состояния муки. Яичный желток взбить с молоком до пены. Смешать разрыхлитель , протеин у меня ванильный, поэтому и цвет желтый , овсяную муку, добавить желток с молоком, хорошо смешать блендером.

Можно добавить сах зам по вкусу. Раз огреть антипригарную сковороду, осторожно смешать белки с другой массой, поджарить панкейки с двух сторон до румяной корочки. Переворачивать нужно, когда появляются пузыри. Блины Панкейки. Нателла Юрьева.

Яна Ку. Мы заботимся о качестве нашей аудитории. Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии. Войти Регистрация. Реклама на сайте. Драники из тыквы.

Блины фаршированные рыбой и сыром. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Кулинария и гостеприимство Рецепты Как приготовить протеиновые панкейки. В этой статье: Приготовление простых протеиновых панкейков.

Приготовление банановых протеиновых панкейков. Дополнительные статьи. Обычные протеиновые панкейки. Банановые протеиновые панкейки. Метод 1. Смешайте в миске яйца, протеиновую смесь, пекарский порошок и воду. Возьмите достаточно большую миску. Разбейте в нее 2 яйца, добавьте 2 мерные ложки 40 г ванильной протеиновой смеси, 1 чайную ложку 5 г пекарского порошка и 6 столовых ложек 90 г воды.

Смешайте все ингредиенты с помощью венчика до получения однородной по цвету и консистенции густой текстуры. Получившееся тесто должно быть относительно густым, но несколько более жидким в сравнении с традиционным тестом для панкейков. Разогрейте на среднем огне большую сковороду с антипригарным покрытием с небольшим количеством масла. Возьмите достаточно большую сковороду с антипригарным покрытием и поставьте ее на плиту.

Смажьте сковороду сливочным, кокосовым или другим растительным маслом.

4 БЫСТРЫХ РЕЦЕПТА ИЗ ПРОТЕИНА

Дайте сковороде нагреться в течение 1—2 минут, прежде чем выкладывать тесто. С помощью мерной чашки отмерьте необходимое количество теста. Можно вылить тесто в мерный стакан напрямую из миски или осторожно начерпать его ложкой.

Наполните мерную чашку тестом, ложкой соскребая тесто, прилипшее к стенкам миски.

Протеиновые БЛИНЫ/ПАНКЕЙКИ/ПП/ЗОЖ

С помощью мерной чашки вы сможете точно отмерить тесто и испечь панкейки одинакового размера. Налейте тесто на 3 панкейка на сковороду, оставляя между ними примерно 2,5—5 см. С помощью черпака или мерной чашки налейте тесто на сковороду так, чтобы получилось три панкейка. Оставляйте несколько сантиметров между ними, чтобы панкейки не слиплись.

Давайте каждому панкейку примерно 2—3 секунды, чтобы тесто растеклось по сковороде и приняло форму. Если вы смазывали сковороду сливочным маслом, то увеличьте огонь до среднего сразу перед тем, как налить тесто. Переверните панкейки на другую сторону, когда на тесте начнут появляться пузырьки.

Примерно через 3—4 минуты вы заметите пузырьки на поверхности теста. Это означает, что снизу они полностью прожарились.

Возьмите лопаточку и протолкните ее под панкейк, а затем переверните на другую сторону. Постарайтесь положить панкейк другой стороной на то же место, на котором он готовился. Жарьте панкейки с другой стороны 3—4 минуты. Если вы обжаривали панкейки с одной стороны 3 минуты, тогда жарьте их с другой стороны еще 3 минуты. Если же они жарились 4 минуты, тогда обжаривайте их с другой стороны тоже 4 минуты.

Когда панкейки будут готовы, уберите их со сковороды с помощью лопаточки и выложите на тарелки. Если стороны стали коричневыми и твердыми, это означает, что панкейки готовы. Украсьте свои панкейки орехами, фруктами, сиропом или сахарной пудрой. Переложите панкейки на тарелки. Теперь их можно украсить и полить топингами, которые вам нравятся.

Грецкие орехи и свежие фрукты сделают их еще полезнее, а сироп и сахарная пудра добавят сладости. Несъеденные панкейки можно хранить в холодильнике 1—2 дня. Метод 2. Разделите желтки и белки и положите в 2 миски.

Разбейте о край миски яйцо и вылейте белок в одну миску.

Высокобелковые Приемы Пищи - Рельеф и Рост Мышц

Чтобы отделить желток от белка, просто поперекладывайте желток из одной половинки яйца в другую и обратно. Желток выложите в другую миску. Повторите процесс со вторым яйцом. Взбейте яичные белки в течение 2 минут до мягкой пены.

С помощью венчика взбейте яичные белки. Если у вас миксер, тогда включите его на высокую мощность и в процессе взбивания белков не забывайте перемещать миксер по кругу. Если вы взбиваете белки венчиком, то вращайте венчик круговыми движениями относительно сторон и дна миски. Белки достаточно взбиты, если пена все еще достаточно жидкая, но объемная и воздушная.

Нарежьте банан на маленькие кусочки и добавьте их к желткам. Возьмите банан и очистите его. Положите его на разделочную доску и ножом нарежьте этот банан ломтиками толщиной около 2,5 см.

Добавьте ломтики бананов в миску к желткам.

• Как Приготовить Протеиновый Коктейль